Признаками железодефицита являются слабость, повышенная утомляемость, сухость кожи и выпадение волос. Установить наличие дефицита железа можно при помощи комплекса лабораторных исследований: сдать общий анализ крови, феритин и кофакторы, витамин B12 и B9.

Йододефицит испытывает околодвух миллиардов людей в мире. Это связано в первую очередь с недостаточным содержанием этого микроэлемента в продуктах питания. И в группе риска находится большая часть населения земного шара, которая не имеет необходимого количества именно морепродуктов в своем рационе.

Признаками йододефицитного состояния могут быть нарушение способности к обучению, особенно у детей, усвоение новой информации, увеличение массы тела, учащенный пульс и одышка

В регионах с низким уровнем инсоляции дефицит витамина Д встречается постоянно. Также дефицит витамина Д постоянный спутник тех, у кого есть проблемы с почками, заболеваниями желчного пузыря, с печенью, кто имеет неустойчивую микрофлору кишечника, у больных сахарным диабетом, с инсулинорезистентностью, и также у тех людей, которые страдают нарушением репродуктивной функции.

Возможные признаки дефицита витамина Д. Частые вирусные заболевания, обострения хронических заболеваний, депрессия, мышечная слабость, повышенная утомляемость, кариес.

Принимать витамин Д в профилактических целях стоит после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон.

Дефицит витамина Ц возникает довольно-таки часто, поскольку он участвует во многих жизненно-важных процессах в организме. Признаками дефицита витамина Ц могут быть: кровоточивость десен, склонность к образованию синяков, плохое заживление ран, частые простудные заболевания, развитие анемии, утомляемость.

Самостоятельно принимать витамин Ц можно в профилактических целях в небольших дозировках от двухсот пятидесяти до пятисот миллиграмм, особенно в период сезонных заболеваний.

Дефицит витамина Б-12 испытывают более восьмидесяти процентов вегетарианцев, поскольку он содержится чаще в продуктах животного происхождения.

Также эта проблема встречается у пожилых людей. Более двадцати процентов пожилых людей также сталкиваются с недостаточностью витамина Б-12, поскольку с возрастом в организме снижается его усвояемость.

Дефицит витамина Б-12 проявляется мегалобластной анемией и повышенным уровнем гомоцистеина, который не менее опасен для сосудов, чем всем известный холестерин.

К признакам дефицита витамина Б-12 относятся слабость, усталость, головокружения, онемение кистей и стоп, судороги в нижних конечностях, нарушение заживления слизистой, образование язв, запоры или диареи. Лабораторно установить наличие дефицита можно с помощью анализа сыворотки крови на витамин Б-12.

Еще один микроэлемент, с которым часто связаны дефициты, является кальций. Особенно это актуально для людей, которые следуют различным диетам, которые ограничивают себя в молочной продукции, кисломолочной. Также у тех, у кого имеется дефицит витамина Д, кто курит и злоупотребляет алкоголем, и кто страдает непереносимостью лактозы.

При дефиците кальция можно увидеть следующие проявления. Это мышечные боли, могут быть судороги, спазмы мышц, выраженная усталость, ломкость ногтей. Также недостаток кальция приводит к плохому состоянию зубов и развитию остеопороза.

Пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, эндокринными расстройствами находятся в группе риска по дефициту магния. Его симптомы могут включать следующие проявления: нарушения сердечного ритма, мышечные спазмы, синдром беспокойных ног. И наша нервная система тоже также чутко реагирует на уровень магния в организме: его понижение может вызвать беспокойство, нервозность, тревожность, страх, а также бессонницу и усталость.

Для компенсации и профилактики различных дефицитов можно принимать нутрицептики. Однако нельзя это делать бездумно, так как это может принести не только пользу, но и вред. Поэтому перед началом приема рекомендуется всё-таки проконсультироваться со специалистом и подтвердить наличие дефицита.